সিরাজগঞ্জে পরিবার পরিকল্পনার নতুন ভবন উদ্বোধন করলেন স্বাস্থ্য মন্ত্রী

স্টাফরিপোর্টঃ 

সিরাজগঞ্জ জেলা পরিবার পরিকল্পনা  অফিসের নবর্নিমিত ভবনের উদ্বোধন করেছেন স্বাস্থ্য ও পরিবার পরিকল্পনা মন্ত্রী মোহাম্মদ নাসিম।

বৃহস্পতিবার দুপুরে নবনির্মিত ভবনটির উদ্বোধনকালে সিরাজগঞ্জ পরিবার পরিকল্পনা উপ-পরিচালক মোঃ শাহিন হাসানের সভাপতিত্বে নবনির্মিত ভবনের উদ্বোধনী অনুষ্ঠানে আরো বক্তব্য রাখেন জেলা পুলিশ সুপার মিরাজ উদ্দিন আহমেদ, পৌর মেয়র আব্দুর রউফ মুক্তা, জেলা চেম্বার অব কমার্স এর প্রেসিডেন্ট আবু ইউসুফ সূর্য্য, পরিবার পরিকল্পনা রাজশাহী বিভাগের পরিচালক মলয় কুমার রায়, সিভিল সার্জন ডাঃ শেখ মোঃ মনজুর রহমান, পরিবার পরিকল্পনা অধিদপ্তরের পরিচালক এ,কে,এম মাহবুবুর রহমান জোয়ার্দ্দার, প্রধান প্রকৌশলী এইচ,ই,ডি ব্রিগেডিয়ার জেনারেল এম,এ,মোহী, পরিবার পরিকল্পনা অধিদপ্তরের মহাপরিচালক শেখ মোঃ শামীম ইকবাল ,প্রমূখ।

অনুষ্ঠানে জনপ্রতিনিধিগণ, বিভিন্ন রাজনৈতিক দলের নেতৃবৃন্দ, সামাজিক-সাংস্কৃতিক সংগঠনের নেতৃবৃন্দ, জেলা প্রশাসনের কর্মকর্তাবৃন্দ, শিক্ষা প্রতিষ্ঠানের প্রধানগণ উপস্থিত ছিলেন।

Read More

কোন বয়সে কত ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন?

কোন বয়সে কত ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন?
বয়স অনুযায়ী মানুষের ঘুমের প্রয়োজনও ভিন্ন হয়। সুস্থ থাকতে সকলের চাই যথেষ্ট ঘুম। কিন্তু সেই যথেষ্ট বলতে কতটুকু ঘুমকে বোঝানো হয়?
৩ মাস পর্যন্ত:- ১৪ থেকে ১৭ ঘণ্টা। যদিও ১১ থেকে ১৩ ঘণ্টাও যথেষ্ট হতে পারে। তবে কোনভাবেই ১৯ ঘণ্টার বেশি হওয়া উচিত নয়।

৪ থেকে ১১ মাস:- কমপক্ষে ১০ ঘণ্টা আর সর্বোচ্চ ১৮ ঘণ্টা।

১/২ বছর বয়স:- ১১ থেকে ১৪ ঘণ্টা।

৩-৫ বছর বয়স:- বিশেষজ্ঞরা মনে করেন ১০ থেকে ১৩ ঘণ্টা।

৬-১৩ বছর:- ৯-১০ ঘণ্টা।

১৪-১৭ বছর:- ৮-১০ ঘণ্টার ঘুম প্রয়োজন।

১৮- ৬৪ বছর:- ৭-৯ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত।

৬৫ বা তার বেশি বছর:- ৭/৮ ঘণ্টার ঘুম আদর্শ। কিন্তু ৫ ঘণ্টার কম বা ৯ ঘণ্টার বেশি হওয়া উচিত নয়।

Read More