কোন বয়সে কত ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন?
বয়স অনুযায়ী মানুষের ঘুমের প্রয়োজনও ভিন্ন হয়। সুস্থ থাকতে সকলের চাই যথেষ্ট ঘুম। কিন্তু সেই যথেষ্ট বলতে কতটুকু ঘুমকে বোঝানো হয়?
৩ মাস পর্যন্ত:- ১৪ থেকে ১৭ ঘণ্টা। যদিও ১১ থেকে ১৩ ঘণ্টাও যথেষ্ট হতে পারে। তবে কোনভাবেই ১৯ ঘণ্টার বেশি হওয়া উচিত নয়।
৪ থেকে ১১ মাস:- কমপক্ষে ১০ ঘণ্টা আর সর্বোচ্চ ১৮ ঘণ্টা।
১/২ বছর বয়স:- ১১ থেকে ১৪ ঘণ্টা।
৩-৫ বছর বয়স:- বিশেষজ্ঞরা মনে করেন ১০ থেকে ১৩ ঘণ্টা।
৬-১৩ বছর:- ৯-১০ ঘণ্টা।
১৪-১৭ বছর:- ৮-১০ ঘণ্টার ঘুম প্রয়োজন।
১৮- ৬৪ বছর:- ৭-৯ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত।
৬৫ বা তার বেশি বছর:- ৭/৮ ঘণ্টার ঘুম আদর্শ। কিন্তু ৫ ঘণ্টার কম বা ৯ ঘণ্টার বেশি হওয়া উচিত নয়।
0 comments:
Post a Comment